In Balans – valpreventie

Wat is het?

Vallen komt op hogere leeftijd vaker voor en kan vervelende consequenties hebben. Er bestaat al mogelijk een verhoogd valrisico als u op minstens een van de volgende vragen ‘ja’ kan antwoorden.

Bent u in de afgelopen maanden minstens een keer gevallen?
Bent u bezorgd om te vallen?
Heeft u moeite met bewegen, lopen of balans houden?

Vallen kan vervelende gevolgen hebben, van kneuzingen tot breuken en zelfs ziekenhuisopnames. Ook een angst om te vallen kan belemmerend zijn, het kan er voor zorgen dat u niet meer de deur uit durft en dat uw sociale cirkel steeds kleiner wordt.

Met een valpreventiecursus kunt u hier preventief mee aan de slag. Binnen de praktijk wordt de cursus ‘In Balans’ aangeboden. Dit is een door de overheid erkende valpreventiecursus waarbij u in groepsverband trainingen volgt waar oefeningen, tips en adviezen worden gegeven.

De groepen starten op verschillende momenten in het jaar. Neemt u voor meer informatie over het programma en de startmomenten contact met ons op.

Wat houdt valpreventie in?

Het programma bestaat uit voorlichtingsbijeenkomsten en een beweegprogramma. Het is een groepstraining en duurt veertien weken. Het programma bestaat uit:

een informatiebijeenkomst (1,5 uur)
drie cursusbijeenkomsten (2 uur per bijeenkomst)
tien weken trainingsbijeenkomsten (2 keer per week een training van 1 uur).
twee keer 1 uur functionele testjes na de training, 1 keer aan het begin en 1 keer aan het einde van het programma

De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen, evenwicht en valrisico. De trainingsbijeenkomsten bestaan uit oefeningen op basis van tai chi en zijn gericht op het verbeteren van fitheid, evenwicht en spierkracht.

De valpreventiecursus wordt volledig vergoed vanuit de gemeente Alkmaar. Indien gewenst kan er naast of in plaats van de groepscursus ook een individueel programma worden aangeboden. De kosten hiervan vallen onder de reguliere fysiotherapie. Hiervoor bent u mogelijk verzekerd. Indien u meer wilt weten dan informeren wij u graag over de mogelijkheden.

Onze praktijk is aangesloten bij netwerk vitaliteit. Valpreventie is hier een onderdeel van. Het netwerk is een samenwerking van zorgverleners, de gemeente en het sociaal domein. Wij werken samen om de valrisico’s in kaart te brengen en het aantal valincidenten te verminderen. Zo werken wij samen aan een betere gezondheid in de regio.

Afspraak maken