Fysiotherapie Elisabeth biedt aanstaande moeders, die graag in beweging willen blijven, de ZwangerFit® cursus aan tijdens de zwangerschap.
ZwangerFit® is een actief trainingsprogramma voor de zwangere- en voor de pas bevallen vrouw met een preventief karakter. Ons doel is je zo fit mogelijk door de zwangerschap te coachen door middel van een geschikt en verantwoord programma. Sporten tijdens de zwangerschap heeft veel voordelen; zo voorkom of verminder je bekken- en rugklachten en je gaat fitter de zwangerschap door. Hierdoor kun je tijdens je zwangerschap actief blijven. Een goede fitheid tijdens de zwangerschap bevordert ook het herstel na je bevalling! En mocht je toch klachten krijgen dan kunnen wij jou direct nuttige adviezen en oefeningen geven.
Na de bevalling kun je meedoen aan de MamaFit® lessen.
Voor wie: Vanaf de twaalfde week van de zwangerschap kun je starten met ZwangerFit® en doorgaan tot aan de bevalling of zolang het gaat. Instromen kan op elk moment en de lessen kunnen op elk gewenst niveau gevolgd worden.
Vier tot zes weken na de bevalling kun je starten met de MamaFit lessen. Deze zijn erg geschikt om weer te beginnen met trainen. We besteden aandacht aan o.a. stabiliteit, conditie en de bekkenbodemspieren.
De lesinhoud: De lessen starten met een warming-up en fitheidstraining op de cardiotoestellen om de conditie te verbeteren. Daarna worden er oefeningen gedaan op een matje, bal of op de krachttoestellen met aandacht voor spierversterking, coördinatie- en stabiliteitstraining. De lessen zijn gevarieerd en bevatten oefeningen uit pilates, yoga en fitness. We eindigen de lessen met aandacht voor afwisselend de ontspanning, ademhaling, houding of bekkenbodemoefeningen of een cooling down.
Wanneer: Er is een ZwangerFit® les op maandag van 17.30 tot 18.30 uur, donderdagavond van 19.30 tot 20.30 uur en ook op zaterdag van 9.00 uur tot 10.00 uur.
De MamaFit® lessen zijn op maandag van 12.00 tot 13.00 uur en donderdag van 11.00 tot 12.00 uur; tijdens deze lessen kun je jouw kindje meenemen als je wilt!
Tarieven: De lessen kosten €37,50 per maand voor 1 training per week. Er zijn zorgverzekeraars die de lessen (gedeeltelijk) vergoeden. Wil je hier meer informatie over, neem dan contact op met jouw zorgverzekeraar.
Tevens kan je via Evean ledenvereniging korting krijgen. Voor meer info klik hier
Aanmelden en meer informatie:
In onze praktijk verzorgen Sabine Höhner, Josine Veldman en Sharon Liefaard de ZwangerFit® lessen.
Je kunt contact opnemen met Sabine Höhner van Fysiotherapie Elisabeth op maandag, dinsdag en donderdag. Adres: Van Everdingenstraat 42 te Alkmaar, telefoonnummer 072-5204070. Of stuur een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken. Volg ons op facebook!
ZwangerFit® is ontwikkeld door de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie bij Bekkenproblematiek en Pré- en postpartum Gezondheidszorg (NVFB).
Sabine, Josine en Sharon werken samen met de verloskundige praktijken in de regio: Prenataal Centrum Alkmaar, Verloskundigen Praktijk Alkmaar, Partners in Verloskunde en Duin en Dijk verloskunde
Sabine geeft samen met Marieke Zeeman workshops "Ontspannen Bevallen"
Voor de voorwaarden Zwangerfit zie onze Documenten pagina
